Вот что случилось, когда кофейный наркоман бросил его на неделю
Я женщина 20-ти лет, у меня есть постоянная работа, романтические отношения и достойная социальная жизнь, и найти энергию, чтобы пойти в офис и провести качественное время с моим парнем и друзьями, было нелегким делом. Добавьте к этому строгий режим тренажерного зала и любовь к разгулу за просмотром Netflix, и кажется, что почти невозможно бодрствовать в течение всего этого без кофеина.
В настоящее время я пью от 2 до 3 чашек кофе каждый день и, честно говоря, не могу представить свою жизнь без этого. Кофе прочно вошел в мой утренний распорядок, и он помог мне пережить больше полуденных спадов, чем я могу сосчитать.
Тем не менее, я бывал в ситуациях, когда я выпивал слишком много чашек джо и превращался в нервный беспорядок. И недавно, я подозреваю, что после полуденного кофе мне стало труднее заснуть ночью. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я исключу не только кофе, но и весь кофеин на пять дней подряд? Я боялся симптомов отмены, о которых я слышал, таких как головные боли и беспокойство, но решил, что стоит попробовать для моего общего здоровья (не говоря уже о моем кошельке).
Правила: я бы воздержался от любого кофеина, включая чай, шоколад и газировку, в течение пяти дней и посмотрел, как у меня дела. (К счастью, я не шоколадный алкоголик, поэтому меня это не беспокоило; кофе в моей повседневной жизни гораздо больше, чем шоколад.) Таким образом, я смогу ощутить истинные преимущества образа жизни без кофеина. .
Когда я пришел в свой офис в понедельник, я уже чувствовал себя не в себе без обычного утреннего кофе. И, как и в большинстве офисов, температура в моем помещении ниже нуля; все, что я хотел, это горячая кружка кофе, чтобы подержаться и неторопливо отпить. Вместо этого я приготовила себе чашку ромашкового чая, который, естественно, не содержит кофеина. Это помогло мне перестать дрожать, но я все еще чувствовал себя плохо.
СВЯЗАННЫЙ: Меган Маркл и принц Гарри получают свое собственное пиво для королевской свадьбы
«Фрукт может подбодрить его натуральным сахаром», - сказала мне Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, эксперт по питанию и автор книги «Еда в цвете». Поэтому, чтобы восполнить недостаток Джо, я попробовал съесть яблоко и выпить высокий стакан воды и апельсинового сока.
К моему удивлению, плод сработал, и примерно через 20 минут я почувствовал себя достаточно проснувшимся, чтобы сосредоточиться на своей работе. В остальное время я не чувствовал чрезмерной усталости, головных болей или других типичных побочных эффектов отмены кофеина. Может, я не был таким зависимым, как думал.
Фактически, Ларджман-Рот говорит, что люди, которые пьют более 400 мг кофеина в день (что эквивалентно пяти чашкам кофе по 8 унций), с большей вероятностью будут испытывать симптомы отмены, такие как головные боли и раздражительность. К счастью, я обычно не пил столько кофеина, поэтому решил, что ничего не понимаю.
Почему все так медленно идут? Почему этот парень так громко говорит? Почему в Нью-Йорке так много странных людей? Таково было мое мышление во вторник утром. Все и вся действовали мне на нервы, даже когда дело доходило до мелких неприятностей, которые я обычно мог отмахнуться. Что еще хуже, так это то, что я не могла улучшить свое настроение с помощью утреннего кофеина. Вздох.
Поскольку Ларджман-Рот упоминал раздражительность и усталость как общие симптомы отмены кофеина, я знал, что то, что я испытываю, было нормальным. «Обильное питье и регулярный сон помогут, но некоторым людям просто нужно немного вытерпеть», - отметила она. Я выпил пару больших стаканов воды и надеялся на лучшее.
Позже в тот же день я стал крайне вялым, но знал, что мне нужно срочно вынести это на урок бокса с друзьями в 19:30. Итак, я сделал единственное, что может сделать умный человек, воздерживающийся от кофеина: заказать часовой сон в капсуле для сна.
Если есть что-то в этом мире, что я люблю больше, чем кофе, так это сон. Поэтому, прежде чем отказаться от кофеина, я провел свое исследование и основал рядом со своим офисом студию йоги с капсулами для сна. По сути, вы можете заплатить, чтобы вздремнуть в отдельной комнате с кроватью, мерцающим светом и наушниками с шумоподавлением.
Я взял себя уставшим в студию йоги, чтобы вздремнуть, и, позвольте мне сказать, это было потрясающе. Я потерял сознание на 40 минут, а когда проснулся, почувствовал себя новым человеком. После этого я отправился на тренировку по боксу с дополнительным приливом столь необходимой энергии, без кофеина.
На третий день я проснулся легче, чем обычно, и сразу приступил к работе; на улице шел снег, поэтому мне не пришлось заходить в офис. Через час после рабочего дня я так сильно хотел получить заряд кофеина по утрам. Тем не менее, я выжил.
СВЯЗАННЫЙ: 4 умных способа питаться здоровой с ограниченным бюджетом
Через час я проснулся. Правильно, ребята: я заснул. На моем собственном компьютере. Я не уверен, сработало ли это с моего дивана, или из-за отсутствия кофе, пульсирующего по моим венам, или из того и другого, но я не мог поверить, что просто так кончил. Но по правде говоря, сон помог мне пережить остаток дня с легкостью и энергией.
День четвертый, также известный в моем офисе как «четверг с рогаликами», был трудным. Я не мог пить бесплатный холодный напиток на кухне, поэтому я утопил свое горе в еще большем количестве ромашкового чая. Каким-то образом я прожил еще один день без лишнего кофеина, но к тому времени, когда я вернулся домой, я был готов заснуть. Я улегся в 9:30 вечера и ушел легче, чем за долгое время.
К пятому дню я действительно захотел попробовать кофе и понял, что я пропустил не только заряд энергии, который он давал, но и ритуал утренней чашки. Я не чувствовал себя менее энергичным, более раздражительным или неистовой головной болью от отмены кофеина; скорее, я просто хотел отхлебнуть что-нибудь хорошее, потому что это было вкусно.
Что касается шоколада, мне действительно хотелось немного, вероятно, потому, что я не чувствовал того богатого вкуса, который я обычно ощущал бы от своего кофе. Когда дело дошло до шоколада, дело было больше в вкусе, чем в кофеине.
Уложившись на ночь в постель, я был более чем взволнован следующим днем - когда мой запрет на кофе закончится, и я смогу вернуть кофеин в свой распорядок дня.
СВЯЗАННЫЙ: Согласно науке, употребление вина улучшает здоровье мозга
Моя неделя с кофеином научила меня больше о себе: мне нравится постоянный утренний распорядок, и мне нравится, когда в него входит чашка или две кофе. Но что более важно, недостаток кофеина показал мне, насколько я стал зависимым от этого вещества в плане получения энергии. Вместо того, чтобы спать по восемь часов или пить достаточно воды, я пила кофе и чай, чтобы повысить свой уровень энергии.
Этот вызов заставил меня переосмыслить свою послеобеденную чашку. Теперь, вместо того, чтобы пойти к кофеварке или выложить 5 долларов за холодное пиво в 15:00, я объезжаю офис и выпиваю стакан воды. Я надеюсь, что мои новые привычки сделают мой ночной сон более прочным, что до сих пор и было.
Но любители кофе, не бойтесь: я еще не отказался от этого напитка. Фактически, я пью горячую кружку, пока печатаю это.
Эта история изначально появилась на тему здоровья
.png)
комментариев