• Спорт

CROSSFIT - преимущества и недостатки таких тренировок

• 14-07-2021
• комментариев

Для тех, кто хочет быть физически активным, независимо от возраста, независимо от того, занимается ли он какой-либо спортивной дисциплиной, каков уровень его физического состояния и какова цель, которую он намеревается достичь путем обучения, подходит crossfit. К сожалению, есть некоторые противопоказания, которые делают невозможным практиковать эту дисциплину.

Самым большим преимуществом тренировки crossfit является то, что интенсивность упражнений настраивается индивидуально для человека, его предрасположенности (возраст, опыт и фитнес). Таким образом, тренировка с crossfit может начать даже неподготовленный человек. Тем не менее, тогда условие успеха растет с регулярностью и увеличением интенсивности по мере увеличения тренировки.

Что такое crossfit? Преимущества и недостатки обучения

1. Для людей, которые хотят похудеть

Обучение Crossfit, среди прочего форма кардио-тренировки, в которой частота сердечных сокращений находится в так называемом «зоне сжигания жира», то есть 60-70 процентов. Затем, снабжая организм достаточным количеством кислорода, жир превращается в энергию. Кроме того, кардио тренировка регулирует гормональный баланс, в том числе производство гормонов, таких как соматотропин и инсулин (скрещивание позволяет поддерживать постоянный уровень инсулина в крови, что предотвращает атаки голода и увеличения веса), которые положительно влияют на метаболизм. Таким образом, перекрестное обучение - это не только отличный способ похудеть, но и контролировать вес после его стабилизации.

2. Для людей, которые хотят сформировать фигуру

С помощью правильно выбранных упражнений вы можете работать на определенных мышцах, часто на тех, которые являются «слабыми точками» на теле и требуют особого внимания во время тренировки (например, живота).

3. Для людей, которые хотят повысить эффективность тела и состояния

Из-за того, что крестовая подготовка также является формой кардио тренировки, она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, то есть увеличивает лёгкость и сократительную способность сердца и его кровоснабжение, что повышает эффективность организма. В дополнение к улучшению кардиореспираторной пригодности, crossfit также позволяет поддерживать эффективность суставов и мышц.

4. Для уставших людей, которые ведут стрессовый образ жизни

Во время перекрестного обучения высвобождаются гормоны счастья (эндорфины), которые улучшают самочувствие. Таким образом, этот вид обучения обеспечивает больше энергии в течение дня и здорового и спокойного сна.

5. Для людей, которые хотят улучшить результаты спорта

Crossfit также предназначен для людей, которые хотят улучшить свои спортивные результаты, использовать свой максимальный потенциал или разбить фазу стагнации. Тогда перекрестная фишка может быть дополнением к основному обучению спортивной дисциплины.

6. Для людей, которым надоедает однообразие упражнений

Crossfit - отличная альтернатива монотонным упражнениям в тренажерном зале или фитнес-клубах. Crossfitowcy не только бежит, то отжимает, хрустит, скакалка или поднимает вес, но и весло, несёт различные предметы, бросает огромные шины, надевает мешки с песком, тянет веревки и делает множество других вещей, которые невозможно сделать в спортзале или в фитнес-клубе. Основным противопоказанием для проведения перекрестного обучения являются послеоперационные состояния, травмы и травмы после травмы. Также больные жалобы во время тренировки и диагностированный остеопороз являются показаниями к отставке из перекрестного ...